Een verrekking, een pijnlijke pees of een verstuikte enkel. Bijna elke sporter krijgt er ooit mee te maken. 

Zulke blessures noemen we ook wel weke-delenletsels: letsels aan spieren, pezen, gewrichtsbanden en andere zachte weefsels rond een gewricht. 

Soms ontstaan ze plots. Bijvoorbeeld als je je enkel omslaat of een spier verrekt. Maar ze kunnen zich ook geleidelijk ontwikkelen. Als je langere tijd meer van je lichaam vraagt dan het aankan. 

Sommige sporters grijpen dan naar een pijnstiller of ontstekingsremmer. Denk aan paracetamol, ibuprofen, diclofenac of naproxen. 

Maar helpt dat ook om sneller te herstellen? En kan je veilig verder sporten zodra de pijn vermindert?  

Het korte antwoord? Niet echt. Medicatie kan ervoor zorgen dat je minder pijn voelt. Maar je spier, pees of gewrichtsband herstelt daardoor niet sneller.

Pijnstiller of ontstekingsremmer: wat is het verschil?

Pijnstillers en ontstekingsremmers kunnen allebei pijn en koorts verminderen. Maar ze werken niet helemaal hetzelfde. 

Paracetamol (pijnstillers) vermindert pijn en koorts. Maar het remt geen ontsteking of. 

Ontstekingsremmers verminderen pijn, koorts én ontstekingen. Voorbeelden zijn ibuprofen, diclofenac en naproxen. Je vindt ze als tablet. Maar ook als gel die je op de huid aanbrengt.

Grijp niet automatisch naar medicatie  

Na een blessure zijn pijn, een warm gevoel en zwelling heel normaal. Dat is de reactie van je lichaam op schade. 

Heb je veel pijn? Dan kan medicatie soms helpen om de pijn tijdelijk te verminderen. 

Of dat een goed idee is, hangt af van: 

• Het soort letsel 
• De ernst van de klachten 
• Je algemene gezondheid 
• Andere geneesmiddelen die je gebruikt 

Neem dus niet automatisch een pijnstiller of ontstekingsremmer. En al zeker niet preventief om toch maar te kunnen trainen of een wedstrijd te kunnen spelen. 

Twijfel je? Vraag advies aan je arts of apotheker.

Dan maar volledige rust? 

Ook dat is meestal geen goed idee. Spieren, pezen en gewrichtsbanden hebben beweging nodig om sterker te worden en te herstellen. 

Verminder tijdelijk de bewegingen die duidelijk pijn doen. Maar blijf niet wekenlang stilzitten. Van zodra het kan, bouw je beweging stap voor stap weer op.

Te veel of te weinig? Zoek de juiste balans 

De balans tussen belasting en belastbaarheid. 

Belasting: alles wat je van je lichaam vraagt. Training en wedstrijden, fietsen naar het werk, boodschappen doen, … 

Belastbaarheid: wat je lichaam op dat moment aankan. 

Na een blessure ligt die belastbaarheid tijdelijk wat lager. 

Vraag je te veel van je lichaam? Dan kunnen je klachten erger worden. 

Doe je lange tijd bijna niets? Dan kan je belastbaarheid verder afnemen. 

De kunst is dus om je activiteiten tijdelijk aan te passen en daarna weer rustig op te bouwen.