#smeerem: veilig sporten in de zon
Buiten sporten? Zalig. Maar… vergeet geen zonnecrème. Bescherm met deze communicatiematerialen de huid van sporters.
Samen met Sport Vlaanderen, UZ VUB en Stichting tegen Kanker lanceerden we in 2019 de campagne #smeerem. Met één simpele boodschap helpen we jou, als ouder, trainer en club, om sporters veilig te laten sporten in de zon.
Schaduw. T-shirt. Zonnecrème. En het loopt gesmeerd.
Want zonnebrand is geen detail. Wie als kind verbrandt, heeft later meer kans op huidkanker. Dus voorkomen? Da’s de boodschap.
Sporten in de zon? Zo bescherm je jezelf
Met een paar eenvoudige gewoontes voorkom je veel zonneschade:
- Vermijd sporten in de zon tussen 12:00 en 15:00
- Draag beschermende kledij: pet, zonnebril en een T-shirt dat de schouders bedekt
- Smeer om de twee uur opnieuw zonnecrème
- Smeer opnieuw na het zwemmen, ook als je waterbestendige zonnecrème gebruikt
- Gebruik zonnecrème factor 50 vanaf UV-index 3
Wanneer is het smeerweer?
“Het is niet zo warm, dus het zal wel meevallen?” Niet dus. Warmte en zonkracht zijn niet hetzelfde. De UV-index vertelt je veel beter hoe sterk de zon is.
Ook op een frisse of bewolkte dag kan de UV hoog zijn.
Hoe hoger die index, hoe sneller je huid verbrandt. Vanaf UV-index 3 smeer je best altijd.
UV-index: wat betekent dat voor jou?
Waar vind je de UV-index?
Heel simpel:
- Dagelijks in weerberichten
- In de meeste weerapps op je smartphone
- Op de website van het KMI
Sporten op warme dagen
Niet alleen de zon vraagt extra aandacht. Ook de warmte speelt mee.
Want hoe warmer het wordt, hoe groter het risico op:
- Uitdroging
- Oververhitting
- Hitteslag
Wat helpt? Goed voorbereiden. Genoeg drinken. En luisteren naar je lichaam.
Zo blijf je veilig sporten. Ook als het echt warm is.
Ontdek onze 14 tips om veilig te sporten in de hitte
Download het promotiemateriaal
Wil je je club, ouders of trainers mee krijgen? Sensibiliseer ze rond huidbescherming en huidkanker met deze communicatiematerialen.
