Gezonde krachttraining bij jongeren: hoe pak je dat aan?

Tue, 31 Mar 2026 10:43:40 +0200

Steeds meer jongeren starten met fitness en krachttraining. Tegelijk worden ze online geconfronteerd met beelden van ‘perfecte’ lichamen en extreme kracht, wat kan leiden tot onrealistische verwachtingen en extra druk. Hoe begeleid je jongeren op een gezonde en realistische manier in dat spanningsveld? Daar gaan we dieper op in tijdens het webinar op 6 mei.

CGM in topsport: handige tool of overschatte graadmeter?

Wed, 15 Apr 2026 17:20:16 +0200

Continue glucosemonitoring (CGM) heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen in de sportwereld. Wat begon als technologie voor mensen met diabetes, werd al snel opgepikt door duursporters en coaches die hoopten op een ‘gamechanger’ voor prestaties en voeding. Maar de grote vraag blijft: heeft het echt nut bij topsporters zonder diabetes? Op basis van het onderzoek en de analyse van Simon Helleputte (postdoctoraal onderzoeker inspanningsfysiologie) is het antwoord voorlopig eerder kritisch.

Nieuwjaarsvoornemens: hoe kan ik mezelf en anderen motiveren om bewegen op lange termijn vol te houden?

Mon, 19 Jan 2026 17:05:02 +0100

Vol goede moed beginnen we aan het nieuwe jaar: meer bewegen, gezonder eten, beter voor onszelf zorgen. Maar eerlijk? Voor velen dooft die motivatie sneller uit dan gehoopt. Dat is geen teken van falen, wel van mens-zijn. Volgens Jan Knapen, dr. Revalidatiewetenschappen en kinesitherapie, ligt de sleutel tot duurzame verandering niet alleen in wilskracht of discipline, maar ook in kleine en haalbare stappen.

Waarom drinken tijdens het sporten belangrijk is

Wed, 08 Apr 2026 12:37:04 +0200

Tijdens het sporten verlies je vocht door te zweten. Daardoor raakt je vochtbalans uit evenwicht. Die balans zorgt ervoor dat je lichaam optimaal kan functioneren. Voldoende drinken helpt om die opnieuw te herstellen en stabiel te houden. Maar hoeveel moet je eigenlijk drinken?

Medicatie(misbruik) in sport

Tue, 20 Jan 2026 16:51:21 +0100

De medicalisering van sport (zowel topsport als recreatiesport) is van alle tijden, maar niet zonder gevaar. Enerzijds zijn er de verboden medicatie die volgens de WADA-code als doping worden beschouwd. Anderzijds zijn er toegelaten medicatie die ook niet altijd onschuldig zijn voor onze gezondheid.

Wat is een (kwalitatief) sportmedisch onderzoek?

Mon, 09 Feb 2026 16:48:35 +0100

Je hebt net een marathon achter de rug, of bent fanatiek bezig met trainen voor een specifiek doel. Vraag je je weleens af: hoe weet je écht of je lichaam geschikt is voor deze belasting, en welke risico’s onzichtbaar meegaan?

Wat is sportkeuring.be?

Mon, 09 Feb 2026 16:48:36 +0100

In een ideale wereld ondergaat elke sporter regelmatig een sportmedisch onderzoek.

Waarom zweren atleten bij cafeïne? Hoe cafeïne gebruiken voor optimale prestatie?

Wed, 08 Apr 2026 12:26:24 +0200

Volgens een eeuwenoude legende was het een Ethiopische geitenherder die in de 9de eeuw voor het eerst het stimulerende effect van cafeïne ontdekte. Hij merkte dat zijn geiten opvallend energiek werden nadat ze van wilde koffiebessen hadden gegeten. Later bleek dat die bessen cafeïne bevatten. Vandaag is cafeïne uitgegroeid tot het populairste supplement om sportprestaties te verbeteren. Maar hoe werkt cafeïne precies? En hoe gebruik je het best als sporter?

Sportburn-out voorkomen en overwinnen

Wed, 08 Apr 2026 12:34:23 +0200

De aankondiging van Fem van Empel in maart 2025 om een pauze te nemen voor haar mentale gezondheid, zette sportburn-out opnieuw op de kaart. Steeds meer atleten botsen op de gevolgen van langdurige fysieke en mentale overbelasting. In deze blog legt Jan Knapen helder uit wat sportburn-out precies is, welke signalen je kan herkennen en wat je kan doen om het te voorkomen of aan te pakken.

Inspanningsproeven: advies voor de sporter

Tue, 14 Apr 2026 15:28:58 +0200

Steeds meer sporters willen gericht trainen en vinden hun weg naar inspanningstesten en testcentra. Tegelijk groeit het aanbod snel, en dat maakt het niet altijd eenvoudig om kwaliteit en betrouwbaarheid in te schatten. Daarom geven we in dit advies heldere handvatten om een doordachte keuze te maken, met jouw veiligheid en gezondheid voorop.

Dit advies werd geschreven door inspanningsfysioloog Karel Pardaens en gevalideerd door Kevin Caen en Reinout Van Schuylenbergh.